Kategori: Eğitim, Yaşam   2.644 views kez Okunmuş   Yorum Yok
26
Mar

cengiz sümerBir toplum içinde yaşayanlar sağlıklarını korumak için her türlü imkandan faydalanmalıdır. Son on sene içinde yapılan klinik araştırmalar bazı meyvaların ve sebzelerin bazı hastalıklardan korunmaya çok yardımçı oldukları bulunmuştur. Meyvalarda bulunan antioksidan maddeler, kalp ve damar hastalıkları ve kansere karşi koruma yeteneğindedirler. Taze meyvalar, yemek aralarında alınırsa açlık hissini azal tarak fazla kalori alınmasınıda sağlar. Taze meyvalar, o meyvaların sıkılmış sularından (Meyva suyu) daha fazla sağlıklıdır. Meyvaların içinde bulunan antioksidan maddesinin mıktarına göre en etken meyva, henüz Türkiyede yaygın olmayan böğürtlen sınıfı meyvalar (berries), Çilek, erik, kurutulmuş erik ve elma gelmektedir. Günde en az orta boy iki elma yemek ve buna ilaveten barbunya fasulyası, mercimek,enginar gibi sebzelerle dengeli bir gıda alma hastalıklara karşi korumayı sağlıyor.

bozkır elmasıMEYVALAR: Meyvaların içinde bulunan vitaminler,antioksidan, Fitokemikal, ve fiber ler fazla bir kalori yapmadan hastalıklara karşi riski azaltmakdadırlar. Ailece kalp ve damar hastalıklarına müsaid olan kimseler, kilolarının kontrolu yanında yapaçakları meyva rejimleri sayesinde bu riski çok azatabilirler. Ayrıca meyvalarda bulunan Flavonoid Kanser riskinide azaltığı saplanmıştır.Geniş çapta yapılan bir araştırmada günlük besi alınımda meyve ve sebze yiyenlerde agız ve boğaz kanserinin düşük olduğu bulunmuştur. Genellikle günde orta boy iki elma veya o ölçüye bedel olaçak mıktarda kırmızı veya kara üzüm, armut, erik yenilmesi tavsiye edilir. Taze meyvaları akar suda iyice yıkamak elzemdir. Meyvaları devamlı yiyenlerde yaşlanma yavaş seyrettiği görülmüştür. Bu meyvaların etken değerine göre şöyle sıralanıyor:yaban mersini (Blueberry), Kızılçık meyvası (Cranberry), Böğürtlen (Blackberry), Ahu dudu (Raspberry) Elma (bilhassa BOZKIR elması), Üzüm, erik ve armut. Narenciye vitamin ve fiberden zenğindirler. Nar ve nar suyu içinde bol vitamin bulunmaktadır. Nar suyunun prostat kanserinin gelişmesini azalttığı rapor edilmiştir.

SEBZELER: Hastalıklara karşi koyan sebzelerin başinda tomates gelmektedir. Tomatesin kırmızı rengini veren madde, LİKOPEN prostate kanseri riskini azaltmaktadır. Tomates Yeni Dünya (Amerika)nın keşfinde bulunup İspanyaya getirilmiş ve üretilmeye başlanmıştır. Nedense bilhassa İtalyada zehirli madde diye 1850 senelerine kadar avrupa mutfagında kullanılmamış. 1860 İtalya da seyahat eden bir alman doktor tomatesi Almanyaya getirerek romatizmanın ilacı diye etrafa yaymıştır. Bugün tomates yetiştiren memleketler arasında Türkiye üçüncüdür. Kansere karşi korumanın yanında kalp ve damar hastalıklıkları ve göz dibi hastalıgı olan Makular degenerasyonuna karşida etkendir. Tomates sapı ve yapraklarında zehirli maddeler ölüme sebeb olabilirler. Koyu yeşil renkli salatalık vitamin C den zengindir. Kıvırcık marul,taze yeşil sogan ve tomatesli salata akşam yemeklerinde yenilmelidir. Sebzelerin antioksidan tesirine göre şöyle sıralanıyor: Burokoli, tomates, kırmızı turp, havuç, kırmızı biber, yeşil fasulya, hıyar ve diğer sebzeler. Mevsim sebzelerinin haşlanmış yemekleri tercih edilmelidir.

SONUÇ: Hayatımızın her döneminde bol meyva ve taze sebzeli yemek ler tercih edilmeli ve 35 yaşindan sonra bu rejime riayet edilmelidir. Aile de kalp ve damar hastalığı ve kanser varsa bu hastalık riskini azaltan meyva ve sebzeleri yenmelidir. Bir toplumun büyümesi, gelişmesi ve zenginleşmesi toplumda yaşayanların bir birlerine yardımı sonuçu olmaktadır.

Böyle değerli ve sağlıklı bir yardım, bazı iş yerlerinde gelen müşterilere, mesela, elma sunmak. İş yerindeki bekleme odasına bir tabakta mevsim meyvası (Elma) sunarak hem ekonomiye ve hemde sağlığa yardım etmiş oluruz.

Dr.Cengiz M. Sümer
St.Louis – 12.Şubat.2010
Cmsumer@aol.com

* Antioksidan:Bedenimizdeki hücrelerin ve dokunun zedelenmesini yavaşlatan maddeler
**Likopen:Tomatesin kırmızı rengini veren ve antioksidan maddesinin ismi.

Kaynak: http://www.bozkiryildizi.com

No related posts.


Bu Yazıyı Paylaş
Eğer bu yazıyı beğendiyseniz
yandaki bölümden yazıyı
arkadaşlarınız ile paylaşabilirsiniz.
Yazar :


3 Yorum
Yorum Yaz
muammer tunahan diyor ki;

(9.02.2015 - 14:22 )

uzun süredir mesaj kutumuzda bir ayarsızlık vardı cevap veremediğim tüm okuyucularımdan özür diliyorum bundan sonra sizlerin sorularına cevaplar yazmaya çalışacagım

ALİ diyor ki;

(17.02.2015 - 12:14 )

tebrikler

muammer tunahan diyor ki;

(18.02.2015 - 07:53 )

Yunus hocayı ve öğrencilerimizi kutlarım

Yorum Yaz
İsminiz ( Gerekli )
E-Posta ( Gerekli )

11 + 6 = ? (İşleminin Sonucu)  

Mesajınız

 0 Yorum  375 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.019 views kez okunmuş
 0 Yorum  755 views kez okunmuş
 3 Yorum  47.158 views kez okunmuş
 12 Yorum  53.730 views kez okunmuş
 738 Yorum  87.854 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.325 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.312 views kez okunmuş
 0 Yorum  5.921 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.292 views kez okunmuş
 1 Yorum  16.948 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.624 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.925 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.794 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.725 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.633 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.686 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.772 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.988 views kez okunmuş
 0 Yorum  8.903 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.419 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.739 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.622 views kez okunmuş
 2 Yorum  6.667 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.395 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.513 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.401 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.355 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.742 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.791 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.542 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.874 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.324 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.347 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.114 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.661 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.867 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.372 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.764 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.342 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.103 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.397 views kez okunmuş
 0 Yorum  17.547 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.229 views kez okunmuş
 0 Yorum  31.680 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.733 views kez okunmuş
 0 Yorum  5.573 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.990 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.301 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.051 views kez okunmuş
 4 Yorum  4.247 views kez okunmuş
 16 Yorum  6.551 views kez okunmuş
 29 Yorum  13.945 views kez okunmuş
 0 Yorum  17.551 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.072 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.317 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.322 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.565 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.688 views kez okunmuş
 0 Yorum  5.289 views kez okunmuş
 0 Yorum  6.071 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.977 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.567 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.053 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.967 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.287 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.874 views kez okunmuş
 2 Yorum  8.438 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.586 views kez okunmuş
 0 Yorum  7.415 views kez okunmuş
 0 Yorum  26.129 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.990 views kez okunmuş
 0 Yorum  17.475 views kez okunmuş
 5 Yorum  7.084 views kez okunmuş
 0 Yorum  12.253 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.951 views kez okunmuş
 0 Yorum  5.532 views kez okunmuş
 1 Yorum  4.746 views kez okunmuş
 0 Yorum  8.080 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.401 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.300 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.441 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.690 views kez okunmuş
 11 Yorum  6.597 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.369 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.890 views kez okunmuş
 37 Yorum  6.861 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.922 views kez okunmuş
 1 Yorum  5.508 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.132 views kez okunmuş
 23 Yorum  5.444 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.659 views kez okunmuş
 1 Yorum  7.891 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.018 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.803 views kez okunmuş
 1 Yorum  5.454 views kez okunmuş
 39 Yorum  11.613 views kez okunmuş
 1 Yorum  6.743 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.648 views kez okunmuş
 33 Yorum  5.532 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.125 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.010 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.562 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.505 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.803 views kez okunmuş
 0 Yorum  31.253 views kez okunmuş
 3 Yorum  8.654 views kez okunmuş
 2 Yorum  4.042 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.233 views kez okunmuş
 1 Yorum  17.282 views kez okunmuş
 8 Yorum  10.364 views kez okunmuş
 36 Yorum  12.705 views kez okunmuş
 3 Yorum  3.991 views kez okunmuş
 5 Yorum  9.538 views kez okunmuş
 14 Yorum  6.790 views kez okunmuş
 8 Yorum  10.578 views kez okunmuş
 3 Yorum  4.803 views kez okunmuş
 1 Yorum  4.127 views kez okunmuş
 2 Yorum  7.418 views kez okunmuş
 3 Yorum  3.770 views kez okunmuş
 3 Yorum  4.901 views kez okunmuş
 7 Yorum  25.181 views kez okunmuş
 12 Yorum  14.606 views kez okunmuş
 12 Yorum  17.401 views kez okunmuş
 9 Yorum  7.287 views kez okunmuş
 1 Yorum  5.133 views kez okunmuş
 33 Yorum  5.689 views kez okunmuş
 6 Yorum  4.711 views kez okunmuş
 20 Yorum  5.498 views kez okunmuş
 4 Yorum  3.854 views kez okunmuş
 5 Yorum  5.336 views kez okunmuş
 8 Yorum  28.159 views kez okunmuş
 23 Yorum  17.708 views kez okunmuş
 3 Yorum  6.674 views kez okunmuş
 2 Yorum  5.990 views kez okunmuş
 9 Yorum  4.527 views kez okunmuş
 13 Yorum  5.076 views kez okunmuş
 3 Yorum  47.025 views kez okunmuş
 11 Yorum  5.703 views kez okunmuş
 7 Yorum  7.266 views kez okunmuş
 2 Yorum  3.843 views kez okunmuş
 10 Yorum  5.000 views kez okunmuş
 24 Yorum  7.176 views kez okunmuş
 4 Yorum  16.474 views kez okunmuş
 1 Yorum  2.931 views kez okunmuş
 14 Yorum  3.891 views kez okunmuş
 6 Yorum  4.836 views kez okunmuş
 8 Yorum  3.898 views kez okunmuş
 13 Yorum  5.300 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.769 views kez okunmuş
 2 Yorum  5.075 views kez okunmuş
 17 Yorum  4.668 views kez okunmuş
 0 Yorum  5.032 views kez okunmuş
 738 Yorum  87.854 views kez okunmuş
 12 Yorum  53.730 views kez okunmuş
 3 Yorum  47.158 views kez okunmuş
 3 Yorum  47.025 views kez okunmuş
 0 Yorum  31.680 views kez okunmuş
 0 Yorum  31.253 views kez okunmuş
 0 Yorum  375 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.019 views kez okunmuş
 0 Yorum  755 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.325 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.312 views kez okunmuş
 0 Yorum  5.921 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.292 views kez okunmuş
 1 Yorum  16.948 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.624 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.925 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.794 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.725 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.633 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.686 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.772 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.988 views kez okunmuş
 0 Yorum  8.903 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.419 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.739 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.622 views kez okunmuş
 2 Yorum  6.667 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.395 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.513 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.401 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.355 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.742 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.791 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.542 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.874 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.324 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.347 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.114 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.661 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.867 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.372 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.764 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.342 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.103 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.397 views kez okunmuş
 0 Yorum  17.547 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.229 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.733 views kez okunmuş
 0 Yorum  5.573 views kez okunmuş
 0 Yorum  1.990 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.301 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.051 views kez okunmuş
 4 Yorum  4.247 views kez okunmuş
 16 Yorum  6.551 views kez okunmuş
 29 Yorum  13.945 views kez okunmuş
 0 Yorum  17.551 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.072 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.317 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.322 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.565 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.688 views kez okunmuş
 0 Yorum  5.289 views kez okunmuş
 0 Yorum  6.071 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.977 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.567 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.053 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.967 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.287 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.874 views kez okunmuş
 2 Yorum  8.438 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.586 views kez okunmuş
 0 Yorum  7.415 views kez okunmuş
 0 Yorum  26.129 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.990 views kez okunmuş
 0 Yorum  17.475 views kez okunmuş
 5 Yorum  7.084 views kez okunmuş
 0 Yorum  12.253 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.951 views kez okunmuş
 0 Yorum  5.532 views kez okunmuş
 1 Yorum  4.746 views kez okunmuş
 0 Yorum  8.080 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.401 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.300 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.441 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.690 views kez okunmuş
 11 Yorum  6.597 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.369 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.890 views kez okunmuş
 37 Yorum  6.861 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.922 views kez okunmuş
 1 Yorum  5.508 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.132 views kez okunmuş
 23 Yorum  5.444 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.659 views kez okunmuş
 1 Yorum  7.891 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.018 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.803 views kez okunmuş
 1 Yorum  5.454 views kez okunmuş
 39 Yorum  11.613 views kez okunmuş
 1 Yorum  6.743 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.648 views kez okunmuş
 33 Yorum  5.532 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.125 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.010 views kez okunmuş
 0 Yorum  3.562 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.505 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.803 views kez okunmuş
 3 Yorum  8.654 views kez okunmuş
 2 Yorum  4.042 views kez okunmuş
 0 Yorum  4.233 views kez okunmuş
 1 Yorum  17.282 views kez okunmuş
 8 Yorum  10.364 views kez okunmuş
 36 Yorum  12.705 views kez okunmuş
 3 Yorum  3.991 views kez okunmuş
 5 Yorum  9.538 views kez okunmuş
 14 Yorum  6.790 views kez okunmuş
 8 Yorum  10.578 views kez okunmuş
 3 Yorum  4.803 views kez okunmuş
 1 Yorum  4.127 views kez okunmuş
 2 Yorum  7.418 views kez okunmuş
 3 Yorum  3.770 views kez okunmuş
 3 Yorum  4.901 views kez okunmuş
 7 Yorum  25.181 views kez okunmuş
 12 Yorum  14.606 views kez okunmuş
 12 Yorum  17.401 views kez okunmuş
 9 Yorum  7.287 views kez okunmuş
 1 Yorum  5.133 views kez okunmuş
 33 Yorum  5.689 views kez okunmuş
 6 Yorum  4.711 views kez okunmuş
 20 Yorum  5.498 views kez okunmuş
 4 Yorum  3.854 views kez okunmuş
 5 Yorum  5.336 views kez okunmuş
 8 Yorum  28.159 views kez okunmuş
 23 Yorum  17.708 views kez okunmuş
 3 Yorum  6.674 views kez okunmuş
 2 Yorum  5.990 views kez okunmuş
 9 Yorum  4.527 views kez okunmuş
 13 Yorum  5.076 views kez okunmuş
 11 Yorum  5.703 views kez okunmuş
 7 Yorum  7.266 views kez okunmuş
 2 Yorum  3.843 views kez okunmuş
 10 Yorum  5.000 views kez okunmuş
 24 Yorum  7.176 views kez okunmuş
 4 Yorum  16.474 views kez okunmuş
 1 Yorum  2.931 views kez okunmuş
 14 Yorum  3.891 views kez okunmuş
 6 Yorum  4.836 views kez okunmuş
 8 Yorum  3.898 views kez okunmuş
 13 Yorum  5.300 views kez okunmuş
 0 Yorum  2.769 views kez okunmuş
 2 Yorum  5.075 views kez okunmuş
 17 Yorum  4.668 views kez okunmuş
 0 Yorum  5.032 views kez okunmuş
TEMA : atheme Wordpress Teması V1
Tasarım : aorhan  Css & Xhtml : Şirzat AYTAÇ  Wordpress Entegre : Betik
Copyright 2018 - Bu siteden hiç bir yazı yada materyal izinsiz koplayanamaz ve kullanılamaz.